Αγωγή Υγείας

Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Δ΄Αθήνας


Υπεύθυνη

Δρακοπούλου Μάρα

 

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

 

Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς
Δ/ντης Detox Center GR

- Tι ακριβώς είναι η χοληστερίνη;

Η χοληστερίνη είναι ένα μόριο λίπους που παράγεται στο συκώτι και είναι απαραίτητη για πληθώρα λειτουργιών στον οργανισμό.
Είναι απαραίτητη για τη δημιουργία της μεμβράνης των κυττάρων, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος (για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών: μόρια που μεταφέρουν τη πληροφορία στο νευρικό σύστημα), μεγάλου αριθμού ορμονών, ως καύσιμο για τον καρδιακό μυ κ.ά. Χαμηλά επίπεδα χοληστερίνης στον οργανισμό μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στη λειτουργία του: σεξουαλικές δυσλειτουργίες, περισσότερο στρες, λιγότερη ενέργεια.

-Ποια είναι λοιπόν η σχέση της χοληστερίνης με την βλάβη στα αγγεία και την αθηρωμάτωση;

Είναι γνωστό ότι όταν προκληθεί βλάβη στο τοίχωμα ενός αγγείου, τότε η χοληστερίνη προσκολλάται σ' αυτό για να επικαλύψει τη βλάβη, έτσι δημιουργείται μια αθηρωματική πλάκα. (Brown-Goldstein, Νόμπελ Iατρικής 1985).
Αυτό σημαίνει ότι η χοληστερίνη δεν είναι η αιτία που κλείνουν αρτηρίες αλλά ένας δεύτερος μηχανισμός άμυνας του οργανισμού σε περίπτωση που υποστούν βλάβη τα αγγεία μας.
Η χοληστερίνη μεταφέρεται στο αίμα με την βοήθεια μεγάλων και μικρών μορίων λιποπρωτεινών (LDL, HDL). Τα μικρά μόρια διεισδύουν πιο εύκολα και επικάθονται στο τοίχωμα των αγγείων ενώ τα μεγάλα μεταφέρονται στο αίμα χωρίς να επικάθονται στα τοιχώματα. *Κανένα φάρμακο* δεν επιδρά στο μέγεθος αυτών των μορίων.
Oι βλάβες στα αγγεία μας προκαλούνται κυρίως λόγω έλλειψης βιταμίνης C και άλλων θρεπτικών στοιχείων. Παλαιότερα, όταν δεν γνωρίζαμε την ύπαρξη της βιταμίνης C, οι ναυτικοί που δεν έτρωγαν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πάθαιναν μια ολική ρήξη στα αγγεία τους από πλήρη έλλειψη βιταμίνης C, και πέθαιναν από εσωτερική αιμορραγία. Αυτό που συμβαίνει στο σύγχρονο άνθρωπο είναι ένα χρόνιο σκορβούτο. Αυτή η έλλειψη δεν πραγματοποιείται σε μήνες, όπως στους ναυτικούς, αλλά σε χρόνια.
Παρόλο που λήψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι πολύ σημαντική, η αλλοίωση λόγω επεξεργασίας των τροφών, τις στερεί από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το σύγχρονο τοξικό περιβάλλον αυξάνει τις ανάγκες μας σε βιταμίνη C, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται η πρόσληψη μέσα από τις τροφές.
Η ελάχιστη ημερήσια δόση για να καλύψει τις βασικές ανάγκες του οργανισμού είναι 1000 mg. Φανταστείτε ότι ένα πορτοκάλι περιέχει 55 mg, αν βέβαια το φάμε με τη φλούδα και τα κουκούτσια, μέσα σε λίγες ημέρες αφού κοπεί από το δέντρο.
Όταν λοιπόν δεν υπάρχει αρκετή C, αρχίζουν να εμφανίζονται ρωγμές στην εσωτερική επιφάνεια των αγγείων. Σε αυτό το σημείο το σώμα δίνει εντολή στο συκώτι να παράξει παραπάνω χοληστερίνη έτσι ώστε να επιδιορθώσει, έστω και επιφανειακά, τη βλάβη. Αν οι βλάβες βέβαια είναι πάρα πολλές και η χοληστερίνη που επικάθεται σε αυτές το ίδιο, τότε τα αγγεία αποφράσσονται και έχουμε στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικά κ.λπ.
Η λύση είναι να χορηγήσουμε βιταμίνη C, αφού αυτό θα επιτρέψει στον οργανισμό να αποκαταστήσει τη βλάβη. Αυτό έχει αποδειχθεί με μελέτες που δείχνουν ότι μετά από χορήγηση επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης C μειώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, και το πάχος της αθηρωματικής πλάκας στα αγγεία.
Αν λοιπόν, αντί να αυξήσουμε τη χορήγηση βιταμίνης C, χορηγήσουμε υπολιπιδαιμικά φάρμακα, τα οποία σταματάνε την παραγωγή χοληστερίνης στο ήπαρ τότε επιδεινώνουμε την εικόνα και σταματάμε και τον 2ο μηχανισμό άμυνας.

Για να φέρετε την χοληστερίνη σας σε φυσιολογικά επίπεδα θα πρέπει να:

  • Καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και κυρίως βιταμίνη C
  • Μειώσετε σημαντικά τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια, αναψυκτικά, πατάτες)
  • Ασκήστε καθημερινά
  • Αυξήσετε τα ω-3 λιπαρά οξέα


  • Για περισσότερα καταφορτώστε το αρχείο .doc από εδώ.

     

    ΓΡΑΜΜΕΣ ΒΟΗΘΕΙΑΣ

    Θεματικοί Άξονες της Αγωγής Υγείας

    ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΥΛΙΚΟ

  • ΑΠΟ ΤΑ ΕΜΦΥΛΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ ΣΤΗΝ ΙΣΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΦΥΛΩΝ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ.pdf
  • ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pdf
  • ΥΛΙΚΟ από ΟΑΣΠ.pdf
  • OASP MNHMONIO ENERGEION GIA SEISMO SE SXOLEIO 2022-2023.pdf
  • ΥΛΙΚΟ για ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ.pdf
  • ΥΛΙΚΟ από Συνήγορο του Παιδιού για την Προστασία του Παιδιού από την Κακοποίηση.pdf
  • ΚΛΙΜΑΤΙΚΗ ΑΛΛΑΓΗ-ΛΑΓΟΥΒΑΡΔΟΣ Κώστας.pdf
  • Κλιματική αλλαγή και υγεία-ΣΑΜΟΛΗ ΕΥΗ.pdf
  • Κλιματική αλλαγή και Ψυχική υγεία-ΠΑΝΤΑΖΗΣ Νίκος.pdf
  • Πληροφορίες για τα εκπαιδευτικά προγράμματα σχετικά με την Κλιματική Αλλαγή.pdf
  • Κορδούτης- Σεξουαλ. Διαπαιδαγώγηση.pdf
  • ΛΑΖΑΡΑΤΟΥ COVID-19.pdf
  • ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΣ-Ενέργειες και μέτρα σε περίπτωση μέλους της σχολικής κοινότητας με υποψία ή διάγνωση COVID-19 26-11-20.pdf
  • ΔΕΔΟΥΚΟΥ-Μέτρα προφύλαξης στο σχολείο 26-11-20.pdf
  • Υλικό από το Διαδικτυακό σεμινάριο Ψυχική Ανθεκτικότητα και Ενδυνάμωση Εκπαιδευτικών 19-10-20.pdf
  • Υλικό από την Διαδικτυακή Συνάντηση Υπεύθυνοι COVID στα σχολεία. Ενημερώνομαι-Μαθαίνω-Αντιμετωπίζω-12-10-20.pdf
  • Κρυολόγημα-Γρίπη-Κορωνοιός 6-10-20.pdf
  • ΧΑΤΖΗΧΡΗΣΤΟΥ-Καλώς ήρθαμε στο σχολείο-Covid19.pdf
  • Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 για τον κορονοϊό Υπουργείο Υγείας και το ΕΚΠΑ.pdf
  • ΠΑΡΟΧΗ ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ-ΝΟΜΟΘΕΣΙΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ.pdf
  • 1821-Υγεία και Κοινωνική Πρόνοια -ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για προγράμματα & εκπαιδευτικές δράσεις Α.Υ για τον εορτασμό των 200 χρόνων από την ελληνική επανάσταση.pdf
  • ΦΙΛΟΖΩΙΑ-Ομάδα Δράσης Μαθητών για την προστασία των ζώων συντροφιάς.pdf
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ και ΘΗΛΑΣΜΟΣ (.pps)

  • ΑΓΧΟΣ - ΣΤΡΕΣ (.ppt)

  • ΓΙΑΤΙ ΠΑΧΥΝΑΝ ΤΑ ΕΛΛΗΝΟΠΟΥΛΑ (.ppt)
  • quiz ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (.pps)
  • ΒΙΩΜΑΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ

    Σχεδιασμός και Υλοποίηση Προγραμμάτων Σχολικών Δραστηριοτήτων

    ΕΠΙΚΑΙΡΑ ΘΕΜΑΤΑ